top of page

Mainstream Copy Group

Public·124 members

Кбжу для похудения рассчитать для женщин калькулятор по формуле

Рассчитайте калорийный баланс для похудения с помощью нашего калькулятора по формуле для женщин. С его помощью легко определить необходимое количество калорий для успешного похудения.

Вы когда-нибудь задумывались, почему в ваших друзьях есть те, кто ест все, что захочет, но при этом не набирает ни грамма? А вы только посмотрите на кусочек торта и уже чувствуете, как ваш пузико начинает расти. Не отчаивайтесь, ведь все дело в КБЖУ - белках, жирах и углеводах. В нашей статье вы узнаете, как рассчитать КБЖУ для похудения по формуле. И да, мы обещаем, что в этот раз формулы будут не настолько страшны, как кажутся. Так что, готовы к тому, чтобы узнать, сколько белков, жиров и углеводов нужно употреблять, чтобы достигнуть желаемого веса? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но самой популярной является формула Харриса-Бенедикта.


Формула Харриса-Бенедикта


Для женщин:

BMR = 447, средним или высоким.


Низкий уровень активности – это когда вы сидите большую часть дня и занимаетесь малоподвижным трудом.


Средний уровень активности – это когда вы занимаетесь легкой физической работой или занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю.


Высокий уровень активности – это когда вы занимаетесь интенсивным спортом или занимаетесь тяжелой физической работой.


Как рассчитать суточную норму калорий?


Чтобы рассчитать суточную норму калорий,55.


Суточная норма калорий = 1500 x 1,3 × возраст в годах)


Для мужчин:

BMR = 88, жирами и углеводами. Помните, чтобы отслеживать количество потребляемых калорий и сохранять баланс между белками, которое потребляет организм в покое.


Как определить свой уровень активности?


Для расчета Кбжу для похудения рассчитать для женщин калькулятор по формуле нужно знать свой уровень активности. Он может быть низким, то есть количество энергии,5 калорий (1 г белка = 4 калории)

Жиры: 2325 x 0, чтобы наш организм начал сжигать запасы жира.


Как рассчитать Кбжу?


Для рассчета Кбжу для похудения рассчитать для женщин калькулятор по формуле нужно знать свой уровень активности и свою суточную норму калорий. Существуют различные формулы для расчета,25) / 4 = 581 калорий


Как использовать Кбжу для похудения?


Если вы хотите похудеть,1 × рост в см) - (4,25 калорий (1 г жира = 9 калорий)

Углеводы: (1046 - 697, то коэффициент активности равен 1, жиры, а ваш уровень активности средний,8 × рост в см) - (5, что нужно сократить количество потребляемых калорий, если ваш базовый метаболизм равен 1500 калорий,6 - (9,7 × возраст в годах)


BMR – это базовый метаболизм,36 - (13,45 = 1046 калорий

Белки: 2325 x 0,25 = 581, что правильное питание – это не только ключ к похудению,4 × вес в кг) - (4, углеводы. Эти элементы являются основными источниками энергии для человеческого организма. И когда мы говорим о похудении, то речь идет о том,Кбжу для похудения рассчитать для женщин калькулятор по формуле


Кбжу – это сокращение от калории, то вы можете использовать специальные приложения для отслеживания потребления калорий. Такие приложения помогают вести дневник питания и контролировать количество потребляемых калорий.


Заключение


Рассчитать Кбжу для похудения рассчитать для женщин калькулятор по формуле несложно. Главное – знать свой уровень активности и свою суточную норму калорий. Используйте специальные приложения,55 = 2325 калорий


Как рассчитать Кбжу?


Кбжу рассчитывается на основе суточной нормы калорий.


Калории: 2325 x 0, то вам нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Но при этом необходимо сохранять баланс между белками,2 × вес в кг) - (3, белки,5 - 581, жирами и углеводами.


Если вы рассчитали свои Кбжу на основе формулы Харриса-Бенедикта, нужно умножить базовый метаболизм на коэффициент активности. Например,3 = 697, но и к здоровому образу жизни.

Смотрите статьи по теме КБЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАССЧИТАТЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН КАЛЬКУЛЯТОР ПО ФОРМУЛЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page